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怀孕第16周 6款营养食谱toutiao

2019-01-12 02:47:40
怀孕第16周 6款营养食谱

怀孕第16周的营养关注:

1.现在是宝宝张牙根的时期,准妈妈要多吃含钙的食物,让宝宝长上坚固的牙根宝宝发烧吃什么药

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.白砂糖有消耗钙的副作用,且易使人发胖。准妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的糖多两倍,铁质比白糖多一倍,还有人体所需的多种营养物质,有益气补中、化食、健脾暖胃的作用。

怀孕第16周的营养食谱推荐:

酸菜炒牛肉

做法:买牛肉馅,用花生油、酱油和淀粉拌好备用。酸菜洗净,挤掉水分,剁碎。用花生油烧热锅,炒熟牛肉馅,装起备用。再炒酸菜,加入糖和盐,放入牛肉翻炒片刻既成。

功效:营养丰富,能获得全面的营养素,有利于胎儿神经系统、骨骼等各器官的发育,增强准妈妈体质。

油爆肚仁

主料:羊肚400克、淀粉(蚕豆)15克、味精1克、料酒15克、植物油40克、小葱10克、姜10克、大蒜5克、胡椒粉3克、各适量。

做法:

1.将羊肚领用碱水反复揉搓洗净,撕去筋皮;

2.洗净的羊肉改刀切成1.2厘米见方的块,用凉水浸泡待用;

3.用肉汤150毫升,加食盐、料酒、味精、胡椒粉、水淀粉兑成芡汁待用;

4.锅内加油,烧至八成热时,将切好的肚仁先置漏勺,在开水中筛烫后,沥水;

5.沥水后的羊肚投入油锅,视炸至八成熟时迅速捞出;

6.随即将锅内油倒出,留少许底油;

7.再将锅置火上,先用葱姜蒜末烹锅,再投入肚块,倒人味芡汁,颠翻几下即成。

烩二冬

原料:冬菇10个,冬笋200克,苋菜50克,嫩姜20克、肉清汤或热水、料酒、水淀粉、香油各适量

做法:

1.冬菇洗净,放入温水中泡软去蒂;冬笋洗净,切滚刀小块,用热油炸至金黄色,捞出沥干油备用;嫩姜洗净,切细末;苋菜择洗净。 

2.锅中加入1小匙油烧热,放入姜末、苋菜及冬菇爆香,加入料酒1大匙,肉清汤或热水2杯以及冬笋,小火炖煮至入味,待汤汁收干时用水淀粉1小匙勾芡小儿咳嗽药
,淋上1小匙香油即可盛出。

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